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ケガに用心!

こんにちは!

 

昨日の試合で足首を捻挫して足首がパンパンに腫れてます、

サッカー部のかしまゆめです(+_+)

しかもその試合は1-2で負けてしまい、心も体も痛いです…

来週はいよいよ学生最後の試合なのに100%の力で

プレーできないかもしれないのでさらに悲しい気持ちです。

 

ということで前置きは長くなりましたが、

最近気温がぐーんっと下がりケガもしやすい時期となりました。

私みたいなことにならないためにも、(笑)

スポーツを楽しむためにも、

運動前にはしっかり体を温めて、念入りにストレッチをしてから始めましょう(*^。^*)

こんな私が言うのもなんですが、、、

オススメのウォーミングアップはまずは体幹で体の芯から温め、

そのあとリフティング等で徐々に体を慣らしていくという感じです!

 

皆さんの実践している楽しくて体が温まるメニューがあれば、

是非教えてください~!

 

 


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