皆さんこんにちは、友だちの言う「全然熱くない、食えるで」は８０％くらいの確率で食えないと思っている猫舌矢口です。

最近ますます暑くなってきましたね。今日の最高気温は３７℃らしいのでもはや真夏です。例年この時期になると、熱中症等で気分が悪くなる方が多いので、水分補給をこまめに行いましょう！

さて、「あつい」といえば、皆さんサウナはお好きですか？僕は力の湯によく行くのですが、毎回必ずといっていいほどサウナに入っています。もはや温泉に行っているというよりかはサウナに行っている感覚です。

友だちにその話をすると、「サウナってルーティーン？みたいなんあるよな？あれがよくわからん」って言われます。なので、今回は僕のサウナルーティーンを紹介したいと思います。

①水分補給

②サウナ６分

③水風呂１分

④外気浴５～１０分

⑤水分補給

⑥サウナ８～１０分

⑦水風呂１分

⑧外気浴５～１０分

（もの足りなかったら⑤→⑧をもう一度）

みたいな感じです。

ちなみに力の湯は１９時にサウナマットの交換があるので、その時間を外気浴の時間と被らせると上手いこと立ち回れると思います。

皆さんもフットサルの後はサウナに入って、是非「ととのう」感覚を味わってみてください！