みなさんこんにちは！長井です！

最近テスト週間で、勉強の合間に食べるすももにどはまりしてます！

すももは栄養価が高くて、暑い夏にもピッタリだと思います🍑

ここでせっかくなので暑い夏を乗り切る　夏バテ予防にピッタリの食べ物を紹介します！！

うなぎ

疲労回復をうながすビタミンB1が豊富に含まれています。
栄養価も高いため、夏バテで体力が落ちた時には最適な食べ物です。

豚肉

豚肉と同様に、ビタミンB1を豊富に含んでいます。
また、筋肉や皮膚の構成に必要なたんぱく質やエネルギー源となる脂質も含まれています。

そのため、バテない体作りには欠かせない食材です。

おくら

水分や食物繊維、ビタミン、カリウムなどの栄養素がバランスよく含まれています。
特にカリウムは、余分な塩分を排出し体内の塩分濃度を調整する働きがあります。
塩分を摂りすぎた日は積極的に摂取しましょう。

トマト

水分が多く含まれているため、体の熱を冷ます働きがあります。
夏バテの時期に旬を迎えるため、新鮮なトマトを手ごろな値段で食べられます。

このほかにも様々あります！最近日中が暑すぎてるので、皆様体調管理に気を付けてくださいね☺